Super Zen · 04
幫家中長輩看
長輩最常見的問題不是缺營養，是「補過頭 + 跟處方藥打架」。先盤點在吃什麼藥，再談補什麼。
值得考慮
- 01
維生素 D3 + 鈣
- 建議劑量
- D3 800–1000 IU、鈣 500–600 mg／次
- 為什麼
- 預防骨鬆與跌倒，鈣一次超過 600 mg 吸收會下降。
- 什麼時候
- 隨餐，鈣分早晚兩次
- 02
維生素 B12
- 建議劑量
- 500–1000 μg／日（甲基型）
- 為什麼
- 60 歲後胃酸下降，B12 吸收變差，缺乏會像失智。
- 什麼時候
- 早餐後
- 03
Omega-3（EPA+DHA）
- 建議劑量
- 1000 mg／日
- 為什麼
- 心血管保護，但正在吃抗凝血藥（Warfarin、Xarelto、Eliquis）要先問醫師。
- 什麼時候
- 隨餐
需要分開安排的組合
- ×
- ×
- ×
💡 把家人正在吃的處方藥拍給 Glowbit，可以自動比對衝突。
下一步
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把你已經在吃、或打算開始吃的東西加進來，Glowbit 會整理成分重疊、劑量上限與時間安排，並在該記錄的時間提醒你。
本頁內容為一般性資訊整理，協助你建立保健食品紀錄與時間安排，不作為個人決策的唯一依據。