Super Zen · 03
備孕 / 懷孕中
備孕與懷孕不是「吃越多越好」，過量維 A 反而致畸。核心只有葉酸、DHA、碘、鐵。
值得考慮
- 01
葉酸（Folate / 5-MTHF）
- 建議劑量
- 400–800 μg／日，備孕前 3 個月開始
- 為什麼
- 預防神經管缺陷，來不及等懷孕才吃。
- 什麼時候
- 任何時間，隨餐更好
- 02
DHA（藻油 / 魚油）
- 建議劑量
- 200–300 mg／日
- 為什麼
- 胎兒腦部與視網膜發育。孕婦優先選藻油，重金屬風險低。
- 什麼時候
- 隨餐
- 03
碘 + 鐵
- 建議劑量
- 碘 150 μg、鐵驗血後補
- 為什麼
- 台灣人碘攝取邊緣、孕期鐵需求翻倍。
- 什麼時候
- 分開吃，鐵配維 C
需要分開安排的組合
- ×
維生素 A（視黃醇 Retinol）> 3000 μg／日
已知致畸。孕婦只選 β-胡蘿蔔素形式。
- ×
當歸、紅花、益母草等中藥保健品
多數活血化瘀類禁孕期，包裝寫「調理」也一樣。
- ×
高劑量魚肝油
同時含高量維 A 與 D，容易超標。
💡 任何保健品孕期都建議先問產科醫師。這裡只是幫你先排序問什麼。
下一步
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把你已經在吃、或打算開始吃的東西加進來，Glowbit 會整理成分重疊、劑量上限與時間安排，並在該記錄的時間提醒你。
本頁內容為一般性資訊整理，協助你建立保健食品紀錄與時間安排，不作為個人決策的唯一依據。